Вконтакте

Одноклассники

Испортить жизнь женщине может утрата форм и упругости груди, такое явление бывает не только у женщин в зрелом возрасте, но и у молодых девушек.

И объективных причин деформации форм и размеров груди очень много - вот только некоторые из них:

• гормональный сбой;
• резкая потеря веса;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• роды и кормление грудью младенца;
• неправильные размеры белья (читайте о том, как определить свой размер).

Если такое произошло, это негативно скажется на самооценке и качестве жизни женщины, поэтому немаловажной темой для бесед на женских форумах является вопрос домашней подтяжки груди без оперативного вмешательства.

Такие радикальные меры, как маммопластика, тяжело переносятся организмом, стоят больших денег и оставляют шрамы на женском теле. Но если запастись терпением и настроиться на кропотливый труд, подтянуть грудь и придать ей былой упругости можно несколькими методиками, только при условии комплексного подхода, зато в домашних условиях и это доступной всем девушкам.

Если процесс обвисания груди взял свое начало, остановить его практически невозможно. Все это заложено природой и генетикой, но все эти видоизменения тела можно притормозить и отодвинуть на некоторое время на задний план. Обвисание груди происходит по причинам потери кожи и связок своей влаги, эластичности и упругости.

Развитие мастоптоза (обвисание молочных желез) происходит у каждой женщины индивидуально в разном темпе, чему предшествует ряд причин:

• Инволюция , то есть естественное заложенное генетикой старение. В силу этого железистые ткани и механизмы поддержания груди проходят обратные процессы развития, теряют свою силу.
• Беременность, роды и грудное вскармливание младенца . Опускается грудь все по тем же причинам, из-за потери силы механизмов поддержания груди. Молочные железы наполняются молоком, при регулярных кормлениях они постоянно опускаются вниз и в будущем остаются в этом же положении. Решающим фактором степени такой деформации груди зависит от первоначальных размеров и форм груди до беременности и родов. Если перед родами женщина обладала крепкими мышцами, то кормление ребенка не позволит опуститься груди и она быстро примет прежние формы.
• Большие размеры и вес груди . Обладательницы пышной и объемной груди часто преждевременно замечают процессы обвисания груди. Связочный аппарат со временем не справляется с тяжелой ношей и постепенно растягивается под весом больших молочных желез.
• Длительное статическое положение тела и неправильная осанка приводят к ее опущению вниз. Все это происходит из-за атрофированных мышц.
• Неправильное питание . Для упругости груди ей требуется хорошее кровообращение, поступление кислорода и питательных компонентов, которыми богаты многие продукты питания. Если организму будет не хватать витаминов и микроэлементов, это скажется и на внешних данных груди.
• Неправильные размеры нижнего белья . Чересчур тесный бюстгальтер пережимает молочные железы, нарушая процессы кровообращения. А чрезмерно просторное белье не поддерживает грудь в нужном положении и при активных передвижениях женщиной дает ей провисать.
• Резкое похудение , которое приводит к потере жировой ткани и клеток. А ведь размеры груди напрямую зависят от количества жировых клеток в молочных железах.

Меры профилактики или как предотвратить обвисание

Чтобы предотвратить процессы инволюции груди и затормозить их как можно на дольше, нужно понимать, что упругая и подтянутая грудь может быть у женщины, придерживающейся нескольких правил. Держать грудь в нужной форме может только крепкая грудная мышца и натренированные гибкие связки. Для этого есть ряд простых упражнений, которые можно регулярно проводить в домашней обстановке. Этого будет уже достаточно, чтобы сделать грудь подтянутой.

Нельзя проводить большую часть активной деятельности, отказываясь от ношения бюстгальтера. Ведь в первую очередь грудь начинает провисать под своей же тяжестью. В период овуляции, менструации и беременности грудь наполняется под действием гормонов и становится еще тяжелее.

Помимо этого, есть ряд профилактических мер по предупреждению провисания груди:

• Ежедневно нужно носить комфортный бюстгальтер, который не будет давить, но и не позволит груди провисать вниз. Особенно это касается девушек, занимающихся спортом.
• с гантелями и эспандером помогут укрепить мышцы и связки.
• Не нужно избегать холодной воды, контрастный душ вернет груди тонуса.
• Всегда нужно держать ровно спину, сутулость уже в молодости приводит к обвисанию груди.
• Лучшая мера профилактики потери упругости груди - плавание.
• Любые тревожные моменты по поводу состояния груди нужно обговаривать с маммологом.

Многие женщины, беспокоившиеся о потере размеров и упругости груди во время лактации, предпочитают отказываться кормить своего младенца. Этого нельзя делать, так как, с точки зрения медицины, грудное вскармливание просто необходимо для женской груди.

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях

Для того чтобы найти оптимальные способы возвращения груди упругости и былых форм, нужно понимать анатомию строения молочных желез и какие причины привели к ее деформации. Искоренив эти факторы обвисания груди, можно решить проблему и вернуть зоне декольте молодости и тонуса. Для поиска причин сего явления нужно проконсультироваться с эндокринологом и проверить уровень половых гормонов, оценить состояние грудной мышцы и связок, следить за осанкой, пересмотреть рацион питания и внести в него полезные для женского здоровья продукты.

Результаты до и после 8 месяцев тренировок дома и правильного полезного для груди питания!

1. . Для того чтобы вернуть груди былую пышность и тонус, требуется улучшить процессы кровообращения и поступления лимфы к молочным железам, а также напитать их витаминами и микроэлементами. Полезными продуктами для женской груди станут все те, которые богаты растительными фитогормонами (зелень, растительные жиры, все продукты питания оранжевого цвета, злаки, белковая пища). Главный вредитель женской груди - соль, которая задерживает в молочных железах лишнюю жидкость и приводит к ее обвисанию вниз. Особое внимание питанию следует уделить тем, кто хочет подтянуть грудь после резкого похудения!
2. . Для того чтобы приподнять грудь выше и наполнить ее тонусом, нужно укрепить грудную мышцу и мышцы плечевого пояса. К тому же физические упражнения улучшать кровообращение, укрепят стенки сосудов и ускорят кровоток и подачу лимфы. Список таких упражнений можно бесконечно дополнять, но самыми эффективными из них станут следующие занятия:

Достаточно выполнять такие упражнения по 10-15 повторений за 2-3 подхода трижды в неделю, но никак не чаще. Чрезмерные нагрузки сушат тело и отнимают у него ресурсы.

1. Массаж . Для того чтобы усилить эффект от специфического массажа по подтяжке груди, перед ним хорошо будет провести контрастный душ. Постепенная подача холодной воды запустит все процессы в груди, придаст ей тонуса и ускорит кровоток. В свою очередь, самомассаж вернет коже груди эластичность, а это прямой путь к ее подтяжке. Увлажнив руки и область декольте любы питательным кремом или маслом, круговыми движениями ладоней нужно аккуратно массировать то одну, то другую грудь поочередно. Особенно полезно для циркуляции крови в области молочных желез применения оливкового масла во время массажа. За счет него в кожу легче будет проникать кислороду, а именно он вырабатывает в дерме коллаген.
2. . Еще издавна от наших предков к современным женщинам дошли множество эффективных рецептов по возвращению упругости груди и ее коже. Все они применялись славянскими женщинами тех эпох и передавались по преданию из поколения в поколение.

• Рецепт №1: для приготовления специальной маски смешивают измельченный свежий огурец, желток куриного яйца, немного оливкового масла. Полученная смесь должна напоминать по консистенции пасту, которую женщине нужно нанести на область груди. Спустя 20 минут маску смывают под теплым душем, а кожу в этой области увлажняют любым кремом.
• Рецепт №2: тонизировать грудь можно, ели регулярно смазывать ее кусочком льда. Также полезными станут холодные компрессы из травяных отваров, крепкого чая, морской соли вперемешку с водой, овощных и фруктовых соков. Перед такими процедурами кожу нужно разогреть любым питательным кремом либо растительным маслом.

Все эти методики пригодятся женщине, которая только закончила грудное вскармливание младенца и желает вернуть прежние формы своей груди.

Стабилизация гормонального фона, укрепление связок и мышц, а также правильный выбор белья - вот основополагающие ключи к успеху.

Борьба с обвисанием груди

Из-за нестабильной гормональной системы, возрастных процессов, а также в период лактации грудь может значительно утратить свою былую упругость и тонус. Чтобы искоренить причины такого явления и быстро вернуться в прежние формы, женщина должна помнить главные правила борьбы с обвисанием груди:

Придерживаясь вышеперечисленных пунктов, женщине не грозит обвисшая и деформированная грудь многие года.

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

ВАЖНО: подтянуть грудь можно и в домашних условиях, не причиняя вреда своему здоровью, но чтобы получить желаемый результат, нужно потратить не мало сил и времени.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

• Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
• Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
• В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
• В-четвертых, массаж
• В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
• И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

• Аквамассаж . Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
• Массаж для коррекции и увеличения груди . Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
• Массаж по методики Древнего Китая . Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
• Вакуумный массаж . Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

• для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
• для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
• для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
• для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

• Отжимания . Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

• . Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

• Развод рук с гантелями . Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
• Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов . Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
• Развод рук с гантелями на мяче . Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
• Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
• Махи руками в боксерской стойке . Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Маски для подтяжки груди

маски для подтяжки груди

Рецепт №1 : необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди.
Рецепт №2 : развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть.
Рецепт №3 : возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте.
Рецепт №4 : 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

• Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
• Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

• Содержать натуральные компонент
• Не иметь резкого и неприятного запаха
• Впитываться в кожу
• Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Видео. Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Как подтянуть большую грудь в домашних условия?

подтягивание груди в домашних условиях

Чем больше грудь, тем сложнее подтянуть ее. Для достижения видимого результата нужно воспользоваться инструкцией:

• Перед приемом ванны ополоснуть грудь прохладной водой (придаст эластичности)
• После душа при помощи косметических масел аккуратно помассировать грудь
• Несколько раз в неделю делать маски, к примеру, из 100 гр сметаны, 2 ст.л. оливкового масла и 1 яйца на 30 мин
• После маски, через три дня, сделать крем из овсяных хлопьев (2 ст.л. и кипяток)

ВАЖНО: чередовать маски и крема для укрепления груди.

• Пару раз в неделю выполнять упражнения для поднятия большой груди, начиная с отжиманий

ВАЖНО: во время отжиманий делать акцент на область груди, а не живота.

• После упражнений, во время отдыха, нужно вытянуть руки в сторону о поделать круговые движения
• Для наилучшего эффекта, использовать подтягивающие косметические средства

Как нужно питаться, чтобы сохранить грудь? Диета для груди

• очень важно употреблять растительные и животные жиры
• овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е
• кушать пищу, богатую белком (морепродукты и молочные продукты)
• хлеб рекомендуется употреблять отрубной и злаковые каши
• ограничить употребление соли
• пить свежевыжатые соки, зеленый и белый чай, и красное вино

Диета для груди

Как известно, что во время любой диеты, в первую очередь худеет и теряет свою форму именно грудь. Для того, чтобы она оставалась упругой существует низкокалорийная диета, которая поможет похудеть без последствий для бюста.

ВАЖНО: ежедневное употребление калорий от 1400-1500 в день.

Меню диеты №1 :

• на завтрак съедаете 25 гр, разведенных молоком, овсяных хлопьев, яйцо всмятку и тост
• на обед сандвич с куриным мясом и яблоко
• на ужин говяжья запеканка, 125 гр картофеля в мундире, зеленые овощи
• на закуску можно съесть шоколадный батончик и яблоко

Меню диеты №2 :

• на завтрак приготовьте омлет из двух яиц, чашка чай или кофе, любой овощ
• на второй завтрак 200 гр низкокалорийного творога
• на обед овощной суп, 200 гр мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом
• на полдник 150 гр обезжиренного йогурта
• на ужин съешьте паровые котлеты из говядины, индейки или курицы и паровые овощи (можно свежие)

ВАЖНО: совмещать диету с комплексом физических упражнений

Подтяжка груди

К безопасным способам подтяжки груди можно отнести любую косметологическую процедуру, кроме пластической хирургии.

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани.
Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом.
Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат.
Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами.
Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Позаботиться о красоте своей груди можно и в домашних условиях. Главное не забывать делать это комплексно и регулярно.

Видео: Как подтянуть грудь за 10 минут в день?

Объектом пристального внимания в фигуре женщины со стороны мужской половины, конечно же, считается грудь. Эта упругая и подтянутая часть тела является признаком молодости и сексуальности. Поэтому большинство представительниц женского пола со временем интересует вопрос: «Как поднять грудь?». Ведь после определенного возраста она теряет свою упругость, и женщины в погоне за желаемыми формами готовы прибегнуть к любым процедурам, лишь бы вернуть мужчин в свою сторону.

Почему это происходит?

Человеческий организм подвержен физиологическому старению. С возрастом ухудшается обмен веществ, функции жизнеобеспечивающих систем, отвечающих за молодость, начинают снижаться. Так в молочных железах происходит утрата эластина и коллагена - веществ, отвечающих за амортизационные свойства бюста.

Женская грудь состоит из железистой и жировой ткани. В репродуктивном возрасте женщины, когда она способна родить и выкормить ребенка, ее бюст имеет определенную форму благодаря половым гормонам. В период угасания половой функции, стимулирующей действия гормонов на ткани молочных желез, происходит их ослабевание. В результате чего теряются былые формы, и перед прекрасным полом возникает задача: «Как поднять грудь?».

Помимо физиологической причины, утрата эластичности желез происходит ввиду неправильно подобранного нижнего белья и из-за избыточного веса, который утяжеляет бюст превышением жировой ткани.

Методы борьбы

Вернуть упругость и контур груди можно несколькими способами. Самым радикальным является Это метод оперативного вмешательства в молочные железы, когда вокруг ореолы делается разрез и исключается часть жировой ткани. То есть фактически происходит уменьшение груди. Стоимость такой процедуры около 200 тыс. рублей. К тому же операция требует длительной реабилитации. Поэтому поднять опущенную грудь хирургическим путем не всем подходящий метод борьбы с существующей проблемой.

Постоянного эффекта красивостоящей груди можно добиться физическими упражнениями, диетой, корректирующим бельем и контрастным душем. Если вовремя начать следить за этой частью тела и регулярно выполнять профилактические меры, тогда к пятидесяти годам легко будет избежать дорогостоящей операции, при этом сохранив молодость молочных желез. О действенных физических нагрузках и о питании будет написано чуть позже.

Временные способы поднятия бюста

Женщины для визуального улучшения форм способны прибегнуть к любым хитростям. Например, под открытое платье подобрать силиконовые накладки, которые помогают округлить грудь, при этом создавая ощущения их отсутствия. Или вот китайское ноу-хау в области подтягивания груди - невидимые наклейки. Они водостойкие, прозрачные и совсем не аллергенные. По своим свойствам напоминают канцелярский скотч. Применяются под любую открытую одежду. Для этого в районе ареолы приклеивается одна часть изделия, затем поднимается на некое расстояние грудь и фиксируется второй половиной наклейки где-то на линии подмышечной впадины.

Теперь, зная способ, как поднять грудь скотчем, пришло время рассмотреть еще один метод для временного эффекта «высокий бюст» - это использование корсета. Он должен быть в арсенале женщин с пышными формами, поскольку, помимо поднятия, он способствует снижению нагрузки на спину. Корсет незаметен под одеждой, при этом за считанные минуты решет вопрос: «Как поднять грудь?».

Физическая нагрузка: комплекс №1

Лучшим способом борьбы с утратой упругости бюста в домашних условиях являются занятия спортом. Но стоит понимать, что физическая нагрузка не способна изменить форму молочных желез, поскольку на их формирование влияют гормоны. Занятия нацелены на укрепление мышц спины и груди, которые задействованы в высоком расположении бюста.

Первое упражнение выполняется на стуле. Исходная позиция: одна рука на спинке стула, другая на сиденье, ноги прямые, корпус расположен под углом 45 градусов к полу. Необходимо на вдохе опустить корпус ниже, на выдохе вернуться в исходную стойку. Всего 15 повторений.

Второе задание - это отжимания. Тем, кто никогда их не делал, упражнение следует выполнять с колен. Пальцы смотрят вперед, копчик подтянут, а ладонь, плечо и грудь расположены на одной мнимой линии. Из этой стойки на вдохе туловище опускается вниз, на выдохе возвращается обратно. Количество повторений 15.

Третье упражнение - это усложненные отжимания с поднятыми ногами. Исходное положение аналогично предыдущему занятию, только ноги фиксируются на сиденье стула. Теперь в таком перевернутом состоянии необходимо отжаться тоже 15 раз.

Заканчивать указанные упражнения, чтобы поднять грудь, необходимо растяжкой. Для этого в дверном проеме следует параллельно полу упереться кистями рук о раму и медленно подавать туловище вперед, при этом оставляя ноги неподвижными. Когда почувствовалось натяжение в плечевых и грудных мышцах, следует остановиться и, досчитав до 20, побыть в этом положении. Затем вернуться и повторить растяжку 3-4 раза.

Физическая нагрузка: комплекс №2

Заядлый противник оперативного вмешательства с целью Но как мама троих детей выглядит всегда подтянутой и имеет такие же соблазнительные формы, как и двадцать лет назад? Поднять мышцы груди супермодели помогает специальный комплекс.

• Лежа на спине поднять руки на пятнадцать сантиметров вверх, держа при этом гантели по 1,5 кг (дома их можно заменить бутылками с водой), и начинать разводить руки в стороны до линии плеч. Выполнять 15 раз каждые три подхода. В нем задействованы бицепсы, межреберные и грудные мышцы.
• Лежа на спине, руки с нагрузкой поднять перпендикулярно туловищу и на вдохе опускать их в стороны до касания локтями пола, на выдохе выпрямлять их в исходное положение. 15-20 раз три подхода.
• Сидя на стуле, развести локти в сторону, при этом между ладонями расположить мяч. Локти, плечи и кисти рук расположены в одной плоскости, мяч на уровне груди. Ладони сжимают мяч насколько это возможно, в таком статическом состоянии необходимо задержаться на 5-7 циклов дыхания (вдох-выдох). Затем расслабить мышцы и повторить задание до 15 раз.

Три средства для кожи декольте

Какими упражнениями поднять грудь, теперь понятно, но достаточно ли их для достижения желаемого результата?

Дело в том, что избыточный вес является одной из причин потери упругости бюста. А колебание веса всегда отражается на коже. В результате похудения на ней появляются растяжки, а потому важно в комплексе с физическими упражнениями ухаживать за кожей декольте.
Клаудиа Шифер для этих целей использует три средства: мед, оливковое масло и лед.

Мед помогает отшелушить зону декольте от омертвевших клеток, которые препятствуют эластичности кожи. Оливковое масло холодного отжима увлажняет проблемные участки. Ну а лед улучшает кровообращение. Важно знать! Мед подходит не всем, чтобы проверить реакцию организма на продукт, его следует на пару минут нанести на запястье. В случае успешного проведения эксперимента на запястье мед можно применять на груди. Если все же возникли покраснения, пилинг лучше провести молотым кофе.

Правильный бюстгальтер

Основная функция этой части женского гардероба - поддержание груди, а уже затем придание ей привлекательности. Существуют мифы, что ношение бюстгальтеров наоборот способствует потере упругости молочных желез в связи с атрофией мышц. Но если посмотреть на эту часть тела у из диких племен, которые никогда не надевали бюстгальтеров, в эту гипотезу верится с трудом.

Поэтому правильное нижнее белье должно устанавливать грудь на расстоянии 2 см ниже подмышечной впадины, тогда оно не провоцирует опускание бюста.

Как поднять грудь при помощи продуктов питания?

Гормон эстроген влияет на состояние и форму женских молочных желез. Его снижение в организме способствует уменьшению бюста. Так вот, среди продуктов, которые отрицательно влияют на грудь, находятся цветная капуста и рыбий жир. В капусте имеются вещества, которые препятствуют контакту эстрогена с тканями молочных желез, в результате чего теряется упругость декольте.

А вот сыр, соя, липа, шалфей и розмарин, наоборот, способствуют поддержанию красивой формы груди.

Подводя итоги

Чтобы всегда оставаться во всеоружии, обладая самым красивым декольте, и ловить мужские взгляды, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• Следить за осанкой.
• Систематически делать комплексы упражнений.
• Контролировать вес.
• Питать и увлажнять кожу груди.
• Носить правильно подобранное белье.
• Не загорать топлесс.
• Улучшать кровообращение контрастным душем или ледяными кубиками.

При соблюдении вышеперечисленных советов никогда не придется решать проблему, как поднять поскольку она всегда будет иметь идеальную, подтянутую форму.

Красивая и подтянутая грудь – очень важная вещь в жизни каждой женщины. Помимо общего улучшения силуэта подтянутая грудь притягивает взгляд, позволяет без стеснения носить декольте и открытые вещи, тем самым облегчая жизнь в летнее время, поскольку в некоторых случаях можно даже отказаться от нижнего белья. Однако грудь часто меняет форму после родов, а большая грудь может сразу быть отвисшей из-за своего веса. Но приподнять грудь возможно, и не всегда для этого требуется оперативное вмешательство.

Как приподнять отвисшую грудь?
Существуют «три кита», влияющих на здоровье и вид груди: осанка, крепкие грудные мышцы и грамотный уход за кожей зоны декольте. При сутулой спине вы никогда не сможете поднять грудь, поэтому самое главное – заняться осанкой. Старайтесь держать спину прямо, а плечи немного отводите назад: так грудь будет выглядеть больше и крепче. Также противопоказано резкое похудение – кожа не успевает стягиваться, и после этого помочь может лишь оперативное вмешательство.

Как правильно выбрать поддерживающий бюстгальтер?
Бюстгальтер не должен быть слишком тесным или, наоборот, излишне свободным – в обоих случаях нарушается кровообращение и слабеют грудные мышцы. Для того чтобы правильно выбрать лиф, наденьте выбранную модель с расслабленными бретельками, полностью положите грудь в чашку (для этого можно наклониться немного вперёд) и в самом конце отрегулируйте длину бретелек. Если застёжка поднялась по спине вверх – это явно не ваш вариант бюстгальтера. Для эффекта приподнятой груди можно выбирать бюстгальтеры с поролоновой чашкой и с подкладками на три четверти. Не забывайте также, что большую грудь тонкие бретельки не выдержат, поэтому лучше остановиться на широких и плотных.

Правильно выбранный бюстгальтер поможет вам сформировать силуэт на время, однако после его снятия всё вернётся на круги своя. А вот если вы хотите, чтобы грудь выглядела хорошо вне зависимости от времени и места, без физических упражнений никак не обойтись.

Какие физические упражнения помогут приподнять грудь?
Основное правило – выполняйте все упражнения по поднятию груди в спортивном лифе. Он помогает поддерживать грудь и защищает её от излишне сильных колебаний, которые растягивают кожу ещё сильнее. Кстати, для большой груди спортивный лиф может оказаться неплохой заменой обычному.

Самый распространённый вариант подтягивания груди – упражнения с гантелями.

1. Лягте на ровную твёрдую поверхность.
   
2. Возьмите гантели по 1,5 кг в обе руки и на вдохе поднимите их на полную высоту вытянутых рук.
   
3. На выдохе опустите руки в разные стороны и не торопясь вернитесь к исходной позиции.
   

Это упражнение нужно делать по три захода, в каждом из которых 13 полных движений. Эффект будет заметен уже через пару недель.

Хорошо формируют грудь и отжимания. При этом не обязательно использовать классический вариант с упором в пол: если сложно отжиматься от ступней, можете опуститься на колени, а помимо пола поверхностью для отжиманий может послужить невысокий стол или стул. Делайте 10-15 отжиманий с небольшим перерывом и внимательно следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно медленнее и ниже.

Третье упражнение можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Согните руки в локтях так, чтобы они были параллельны полу, и соедините ладони, максимально прижимая их друг к другу. В таком положении досчитайте до десяти, расслабьтесь и через несколько секунд повторите заново. В день выполняйте это упражнение не меньше пяти раз, и через месяц ваши грудные мышцы станут гораздо крепче.

Какими ещё средствами можно приподнять грудь?
Самое главное – самомассаж и контрастный душ. Интересный момент: горячая вода сушит кожу груди, из-за чего она теряет упругость и обвисает, поэтому от горячего душа лучше и вовсе отказаться.

Для того чтобы правильно массажировать грудь нужно двигаться от её нижнего края по направлению к шее круговыми движениями. Не пережимайте грудь сильно – ваша задача улучшить кровообращение, а не растянуть кожу ещё больше. С таким самомассажем хорошо сочетаются разнообразные маски и кремы, сделанные, в том числе, из подручных продуктов.

• Маска из овсянки. 2 столовые ложки толчёных овсяных хлопьев залейте стаканом горячей воды и дайте настояться 15 минут. После этого вотрите смесь в кожу груди, и спустя 10 минут смойте контрастным душем.
  
• Маска из капусты. Мелко натрите 3 листа обыкновенной капусты и добавьте к ним 3 капли касторового масла. Тщательно перемешайте, наложите маску на грудь массирующими движениями и дайте ей полностью засохнуть. После этого смойте прохладной водой в душе.
  
• Маска из творога. Кисломолочные продукты – это вообще ценнейший инструмент в борьбе за красоту. Они и состояние волос улучшают, и коже придают сияющий цвет, и грудь помогают подтянуть. До однородной массы смешайте 2 столовые ложки молока и чайную ложку нежирного творога, после чего нанесите смесь на грудь и дайте как следует впитаться. Смывать маску нужно под прохладным душем.
  

И, пожалуй, самый лучший способ легко приподнять грудь – улыбка и смех. Учёные доказали, что при смехе разрабатываются как раз те мышцы, которые отвечают за высоту и упругость груди, поэтому позвольте себе в полной мере наслаждаться положительными эмоциями. Смейтесь! Помимо желаемого эффекта улыбка красит любую женщину и помогает выработать оптимистичный взгляд на мир.

К сожалению, природа не всем даровала красивую и упругую грудь. Свою форму она может также потерять после грудного вскармливания или с возрастом. Чтобы исправить этот недостаток, есть множество специальных программ и подтягивающих процедур. Но чтобы получить результат, должно пройти немало времени. Привлечь внимание к своему декольте можно с помощью правильно подобранного белья.

Бюстгальтеры и наклейки для поднятия бюста

Небольшая грудь многих женщин приводит в отчаяние. Но чтобы скрыть этот недостаток, достаточно просто подобрать подходящую упаковку.

Большинство современных бюстгальтеров не только красивы, а и обладают свойством приподнимать и визуально увеличивать молочные железы:

• Бюстгальтеры с низким вырезом, широко расставленными бретельками и специальными боковыми вставками приподнимают грудь и увеличивают зону декольте.
• Женщинам с пышными формами подойдет белье, чашки которого приподнимают бюст наружу. Такой бюстгальтер подойдет для платьев с глубоким вырезом.
• Чашки с эффектом push up помогут хорошо приподнять грудь и сделать ее визуально больше.
• Есть даже чашки, полностью наполненные поролоном. Они точно сделают грудь больше на несколько размеров. Но слишком усердствовать с этим не стоит.

Чтобы подчеркнуть форму груди, некоторые предпочитают носить бюстгальтеры на размер меньше. Этого делать категорически нельзя. Тесное белье только нарушит кровообращение и нанесет вред здоровью.

Для спортивных мероприятий необходимо приобрести специальный бюстгальтер. Он хорошо поддержит грудь и не даст обвиснуть коже.

Чтобы визуально изменить форму молочных желез можно использовать специальные наклейки.

Они отлично подтягивают бюст и делают его красивым и соблазнительным. Эта небольшая хитрость позволит любой женщине, хоть на несколько часов почувствовать себя в форме.

Эти наклейки важны, если нужно незаметное белье.

Это приспособление имеет множество преимуществ:

1. Нет необходимости носить бюстгальтер.
2. Можно надевать под платье с открытой спиной и плечами и при этом они будут совершенно незаметны.
3. Их легко и удобно использовать.
4. Формы будут выглядеть естественно и аппетитно.
5. Женщина с любым размером груди может подобрать подходящие наклейки. Размеры варьируются от А до D.
6. Существуют водонепроницаемые варианты. Это позволяет надевать наклейки под купальник, чтобы выглядеть неотразимо на пляже.
7. Кожа груди дышит и не потеет.

Наклейки создают из медицинского латекса. Их можно использовать даже девушкам с чувствительной кожей, аллергии точно не будет. Надевают их так: одну половину прикрепляют к нижней части бюста, другую чуть выше, в зависимости от того, на сколько нужно поднять грудь. Наклейки подходят для многоразового использования, и будут крепко держаться на груди. Чтобы можно было еще раз надеть их, необходимо снять и прикрепить к исходному материалу.

Несколько секретов визуального увеличения груди

Приподнять грудь помогут не только специальные наклейки и правильно подобранные чашки бюстгальтера.

Для этого можно использовать косметические средства:

• Автозагар. Более объемной и упругой кажется загорелая грудь. Но, как известно, загорать топлес нельзя. Солнечные лучи портят состояние нежной кожи, делают ее дряблой, ускоряют процесс старения. Поэтому, чтобы зона декольте была смуглой, можно использовать автозагар.
• Кремы, лосьоны, пудра с блёстками. Блестящие частички будут отражать свет, и отвлекать внимание от морщин и других недостатков. В дневное время много таких средств наносить не нужно. Увеличивать дозу следует в вечерние часы.
• Бронзовая пудра визуально делает грудь больше и привлекательнее. Для этого средство должно быть на тон темнее кожи. Пудра наносится с помощью специальной кисточки.

Слишком усердствовать с такими средствами не стоит. Большое количество косметики будет выглядеть ненатурально.

И большие, и маленькие молочные железы вполне могут выглядеть соблазнительно. Достаточно знать, как правильно подобрать одежду.

1. V-образный вырез только подчеркнет небольшой размер, поэтому одежду с таким декольте покупать можно только женщинам с пышными формами. Для обладательниц небольшого бюста подойдёт широкий вырез.
2. Рюши, воланы, складки добавят несколько дополнительных сантиметров к объему.
3. Накладные карманы, полоски, вышивка, аппликация и другие принты на кофточках помогут улучшить внешний вид груди.

Самые популярные способы приподнять бюст

Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства бюста можно, соблюдая некоторые правила:

• Необходимо подбирать только правильный размер бюстгальтера. Чтобы не ошибиться, можно обратиться к профессионалу или самостоятельно, измерив обхват и глубину чашки, высчитать свой размер.
• Не нужно прятать грудь. В каком бы состоянии ни был бюст, нужно стараться подчеркнуть его. Одежда должна плотно прилегать к телу под грудью. Это подчеркнет фигуру и сделает бюст более объемным.

• Для женщин, чья грудь не заполняет полностью чашечку бюстгальтера, придумали специальные гелевые вкладки. Их нужно класть внутрь лифчика и тогда грудь будет казаться больше, подтянутей и при этом будет выглядеть натурально.
• Для большого бюста подойдут топы и бюстгальтеры с V-образным вырезом. Это поможет равномерно распределить объем и уменьшить размер.
• Нельзя носить один бюстгальтер на протяжении нескольких лет. Он растянется и износится, и грудь будет выглядеть вялой и обвисшей.
• Бретельки бюстгальтера должны быть тщательно отрегулированы. Так они обеспечат дополнительный объем груди.
• Скрыть большой бюст можно с помощью прямых пиджаков и жакетов. Они сделают линию талии неопределенной.
• Залог стройности и подтянутого бюста – это правильная осанка. Плечи должны быть расправлены, а спина ровной. Таким образом, грудь будет приподнята. А сутулость не поможет скрыть даже большой бюст.

Несколько секретов для упругой груди

Чтобы не прибегать к хитростям для улучшения внешнего вида молочных желез, за ними необходимо правильно ухаживать. Самый простой и верный способ сохранить молодость и эластичность кожи – это контрастный душ. Выполнять процедуру нужно каждый день. Чередование холодной и горячей воды быстро поможет привести в порядок зону декольте. Также можно использовать кубики льда, протирая ими кожу груди каждое утро.

Кожа молочных желез особенно нежная и тонкая. Поэтому за ней нужно ухаживать с помощью специальных кремов. Наносить их нужно утром и вечером. Полезно будет раз в неделю делать маску для разглаживания морщин. Эти не сложные манипуляции помогут сохранить красоту и соблазнительность бюста.

Для тех, кто считает, что домашнего ухода не достаточно, существуют профессиональные процедуры для подтяжки кожи молочных желез.

Девушка с любыми формами и размерами может выглядеть привлекательно. Нужно лишь уметь правильно себя преподнести.